こんにちは、宅食オタクのてるです。
今回の記事では、食費を節約するための重要なポイントをご紹介します。
食費節約は誰もが気になるテーマで、お金を節約する方法を知ることは、生活の質を向上させる重要なスキルです。
多くの人が誤解しているのは、節約にがまん強さが必要だということです。
しかし、実際には無理なく節約する方法がいろいろあり、その方法を知ることで、ストレスを感じることなく経済的な生活を送ることができます。
この記事では、食費を節約するための具体的な方法を紹介しています。
この記事を読むことで、食費を節約するための具体的な方法を学んで、健康的で経済的な生活を送るためのスキルを身に付けることができます。
食費節約のために知っておきたい３つのこと
まずは、節約に関して知っておきたい3つのことを紹介します。
- 食費の節約にがまんは必要ない
- 「買い物」自体の回数を減らす
- 予算を決めておく
順番に解説します。
食費の節約にがまんは必要ない！
食費の節約に、がまんは必要ありません。
多くの人が食費を節約するには我慢しないといけないと考えていると思いますが、実際にはちょっとした工夫で節約することが可能です。
事前に計画を立てたり、献立を事前に決めたりすることで無駄な買い物を避けることができます。
例えば、週の初めに買い物リストを作成し、必要な食材だけを購入することで、余分な食材を買うことなく食費を節約することができます。
また、旬の食材を取り入れることも効果的です。
旬の食材は安価で新鮮であり、これもまた節約に繋がります。
食費の節約には、無理ながまんは必要ありません。
計画を立てて買い物をすることで、無駄な支出を避け、経済的に食事を楽しむことができます。
「買い物」自体の回数を減らす
買い物回数を減らすことが食費節約のポイントです。
買い物回数を減らすことで、無駄な買い物を防ぎ、 衝動買いを抑制することができます。
買い物にいくと衝動買いや無駄な買い物をしてしまうことがあると思います。
買い物自体の回数を減らすことで、衝動買いをする確率を少なくできます。
食費節約のためには、買い物回数を減らすことが重要です。
週に1回や2回のまとめ買いをすることで、無駄な買い物を防ぎ、費用を抑えることができます。
予算を決めておく
予算を決めることも食費の節約には重要です。
1か月の予算を決めることで、無駄な支出を防ぎ、食費を管理しやすくなります。
週ごとに予算を決めることで、管理が楽になるだけでなく、うまくいかなかったときの修正も簡単です。
たとえば、1か月の食費の予算を5万円と決めた場合、週に使える金額は1.2万円になります。
週の初めにその金額を設定し、買い物や食事をする際には予算内で行動しましょう。
もし1週間で予算をオーバーしてしまった場合は、次の週で予算を調整してバランスを取り直すことが大切です。
食費を節約するためには、予算を決めることが重要です。
無理なく食費を節約したい人へ‐食事の宅配サービス-
無理なく食費を節約したい人は、ぜひ、食事の宅配サービスの利用を検討してみてください。
食事の宅配サービスは、めちゃくちゃ便利なサービスです。
冷凍されたおかずやお弁当が自宅に届き、調理は電子レンジで加熱するだけで完了です。
よくあるサービスですが、実際に使ってみると本当に食事の手間が無くなります。
さらに、片付けも容器を捨てるだけで済むため、時間と手間を大幅に節約できます。
たとえば、仕事で忙しい日や疲れた日に自炊することを考えてみてください。
献立を考えたり、調理したりと、かなり面倒ですよね。。。。
宅配サービスでは、自炊より手軽に食事が摂れます。
食費を抑えつつ手間をかけずに食事を楽しみたい一人暮らしの男性にとって、食事の宅配サービスは有効な選択肢です。
自由な時間を増やしながら健康的な食事を摂ることができるため、積極的に活用してみる価値があります。
食事の宅配サービスメリット
ここでは、食事の宅配サービスのメリットを紹介します。
- 無理なく食費を節約できる
- 手軽に料理を楽しめる
- 食事にかける時間が圧倒的に少なくなる
- 栄養バランスにも気を使える
順番に解説します。
無理なく食費を節約できる
食費の宅配サービスを利用することで、食費を節約することができます。
食費の宅配サービスは、利用料が固定化されているため、食費の管理がしやすくなります。
また、1食あたり500円以下のサービスもあるので、1か月利用するとちょうど15000円になります。
また、食費の節約だけでなく、料理の手間や時間も省くことができるため、忙しい一人暮らしの男性にとって便利なサービスです。
1食当たり500円以下で利用できるサービスを下記の記事で紹介しているのでぜひ参考にしてください。
一人暮らしのスマートな選択！【ワタミの宅食ダイレクト】で健康的な食事を
手軽に料理を楽しめる
食費の宅配サービスを利用することで、手軽に料理を楽しむことができます。
食事の宅配サービスでは、調理は電子レンジで加熱するだけで済みます。
また、片付けも容器を捨てるだけで済むため、手間をかけずに食事を楽しむことができます。
さらに、メニューは自分で選んだり、ランダムで配送してもらったりすることも可能。
たとえば、アレルギーや好き嫌いが多い人は、個別に選んだメニューを注文することができます。
一方で、いろんな料理を楽しみたい人やマンネリ化したくない人は、ランダムで配送してもらうのが良いでしょう。
これにより、毎日の食事が単調にならず、新しい味や料理を楽しむことができます。
食事にかける時間が圧倒的に少なくなる
食費の宅配サービスでは、食事にかける時間を大幅に減らすことができます。
自炊の場合、買い物に行き、献立を考え、料理をする必要があります。
その後、食事をした後には、皿や調理器具を洗う必要があります。
これには時間や手間がかかります。
一方、食事の宅配サービスでは、調理、食事、片付けの手間が少ないです。
食事の宅配サービスでは、食材が調理済みの状態で届き、電子レンジで簡単に加熱するだけで済みます。
また、食事後は容器を捨てるだけで片付けが完了します。
食事の宅配サービスを利用することで、手間をかけずに食事を楽しむことができます。
栄養バランスにも気を使える
食費の宅配サービスを利用することで、栄養バランスにも気を使えます。
多くの食費の宅配サービスは、管理栄養士が監修をしており、栄養バランスの良いメニューを用意しているサービスが多いです。
これにより、ユーザは健康的な食事を手軽に摂ることができます。
食費の宅配サービスを利用することで、栄養バランスに気を使いながら手軽に健康的な食事を摂ることができます。
一人暮らしの男性にとって、時間や手間をかけずに健康的な食事を楽しむことができるのは大きな利点です。
出来る男必須！筋肉食堂DELIで味わう究極のタンパク質摂取法
無理なく食費を節約する方法【自炊関連】
- コンビニには不用意に行かない
- プライベート(PB)を買う
- お店に入る前に、買い物リストを作成する
- 買い出しに行く日を決めてまとめ買いする
- 冷凍できる食材を買う
順番に解説します。
コンビニには不用意に行かない
コンビニに不用意に行かないことが食費節約のカギです。
コンビニには誘惑が多く、商品の価格が割高であることが多いです。
ジュースなどの飲み物でも同じ商品でもスーパーやドラッグストアと比べると価格が違うことがよくあります。
例えば、ジュースなどの飲み物を購入する場合、コンビニで購入すると50円ほど高くつくことが多々あります。
コンビニには不用意に行かず、ATMやトイレなどだけで利用しましょう。
買い物はできるだけ利用を控えることで、無駄な支出を抑えることができます。
プライベート(PB)を買う
プライベートブランド（PB）を購入することが食費節約の一助となります。
プライベートブランドは大手スーパーやディスカウントストアで販売されており、一般的なブランド商品よりも価格が低く、品質も同等な物も多いです。
また、品揃えも豊富で、基本的な食材から調味料、冷凍食品、お菓子など幅広くそろっています。
例えば、米やパスタは一般的なブランド商品と比べて価格が低く、味や品質に大差がありません。
また、プライベートブランドの缶詰や調味料も多くの種類が揃っており、安価であるため、節約意識を持ちながらも健康的で満足度の高い食事を楽しむことができます。
プライベートブランドは食費を節約するうえで有効な手段です。
価格が安いだけでなく、品質も良いため、無理なく節約しながらも満足度の高い食事を楽しむことができます。
お店に入る前に、買い物リストを作成する
買い物リストを作成することが食費節約のコツです。
買い物リストを作成することで、無駄な買い物を防ぎ、必要なものだけを購入することができます。
また、リストにないものは本当に必要なものかを考え直し、衝動買いを防ぐこともできます。
さらに、買い物の際にリストを頼りに行動することで、買い物の時間も短くできます。
買い物の際は、リストに書かれていない商品が目に入った場合は、一度立ち止まって本当に必要なのかを考えましょう。
一旦考えるだけでも、衝動買いをかなり減らせます。
食費を節約するためには、お店に入る前に買い物リストを作成することが重要です。
必要なものだけ買うことを心がけましょう。
買い出しに行く日を決めてまとめ買いする
買い出しに行く日を決めてまとめ買いすることが食費節約のコツです。
まとめ買いをすることで、無駄な買い物を避け、計画的に食費を管理することができます。
週末や週の頭など、決まった日に買い出しをすることを意識しましょう。
例えば、週末にまとめ買いをすることで、週の食材を一度にまとめて購入し、買い物回数を減らすことができます。
ですが、新鮮さが重要な魚などは、食べたい日に買うことが大事です。
魚は鮮度が命。
節約のために味が落ちてしまってはもったいないです。
無理なく食費を節約するためには、買い出しに行く日を決めてまとめ買いをすることが大切です。
計画的に食材を購入し、無駄な買い物を避けることで、効果的に食費を抑えることができます。
冷凍できる食材を買う
冷凍できる食材を購入することが食費節約のコツです。
冷凍できる食材は、長期保存が可能であり、賞味期限を気にせずにストックできます。
肉や魚などの炊いたごはんから野菜まで、冷凍できる食材はさまざまです。
例えば、週末にスーパーで肉や魚を一度に大量に購入し、適量に分けて冷凍しておくことで、ストックもできるし、大量買いで価格を下げることができます。
また、冷凍野菜や冷凍フルーツなどの冷凍食品を利用することで、季節を問わず手軽に栄養豊富な食事を楽しむことができます。
冷凍できる食材を購入し、適切に冷凍しておくことで、食費を節約することが可能です。
長期保存が可能なため、無駄な食材の買い置きや食品ロスを防ぎ、経済的かつ効率的な食事の準備ができます。
無理なく食費を節約する方法【即実践編】
ここでは、即実践できる食費の節約方法を解説します。
- 支払いをキャッシュレスにする
- 旬の食材を買う
- レトルト、缶詰を利用する
- 冷凍保存を利用する
- 食数を減らす
- セール品だからと言って買わない
- 飲み物はマイボトルで
順番に解説します。
支払いをキャッシュレスにする
支払いをキャッシュレスにすることが食費節約のコツです。
キャッシュレス決済をするとポイントがたまり、実質的な割引になります。
また、支出が一元管理されるため、無駄な支出を抑えやすくなったりします。
例えば、クレジットカードや電子マネーを使って食材や飲食代を支払うと、ポイントがたまり、次回の支出に利用できたりします。
また、クレカを家計簿アプリと連携して支出を記録しましょう。
支出が可視化され、無駄な支出を見直すきっかけになります。
支払いをキャッシュレスにすることでポイントをため、実質的な割引を受けることができます。
また、支出が一元管理され、家計簿アプリを活用することで無駄な支出を抑えることが可能です。
旬の食材を買う
旬の食材を購入することが食費節約のコツです。
旬の食材は、その時期に収穫が豊富であり、市場に出回る量が多いため、価格が比較的安定し、安く手に入る傾向があります。
また、旬の食材はその時期に最も美味しく、栄養価も高いです。
例えば、夏にはトマトやなす、ズッキーニなどの野菜が旬を迎えます。
これらの野菜は夏場においしいだけでなく、料理に彩りや風味を与えてくれます。
また、秋にはりんごやかぼちゃなどが旬です。
旬の食材を購入することで、食費を節約しつつ、季節感を味わいながら美味しい食事を楽しみましょう。
レトルト、缶詰を利用する
レトルトや缶詰を利用することが食費節約のコツです。
これらの食品は長期保存が可能であり、買い置きしておいても安心です。
急な食材不足や外食の必要性がなくなり、無駄な出費を防ぐことができます。
忙しい日や食材が不足しているときに、レトルトカレーや缶詰のシーチキンを利用することで、手軽に満足できる食事を用意することができます。
また、種類も豊富に揃っているため、普段の食事にマンネリ化したときにも役立つでしょう。
レトルトや缶詰を利用することで、食費を節約するだけでなく、忙しい日や食材不足の際にも便利に食事を準備することが可能です。
冷凍保存を利用する
冷凍保存を利用することが食費節約のコツです。
冷凍できる食材は肉や魚、野菜など多岐にわたり、長期保存が可能です。
また、冷凍食品として加工された食材も豊富に販売されており、手軽に利用できます。
例えば、週末にスーパーで肉や魚を一度に大量に購入し、適量に分けて冷凍しておくことで、1回あたりの価格を下げることができます。
また、冷凍野菜や冷凍フルーツなどの冷凍食品を利用することで、手軽に栄養豊富な食事を準備することができます。
冷凍保存を利用することで、食材の無駄を減らし、食費の節約に繋がるでしょう。
食数を減らす
食数を減らすことが食費節約のコツです。
私は、平日は1食生活を送っていて、夜だけバカバカ食べています。
昼食だけでも浮かすことができれば月1万円以上節約できます。
世間では、ファスティングや16時間断食も流行っていますよね。
食に余り興味がないという方は、一度、1日1食生活を検討してみるのも良いでしょう。
セール品だからと言って買わない
特売品を理由にして買い物するのは止めましょう。
特売品に惑わされず、事前にリストアップした食材のみ買うことが重要です。
特売品に惹かれるのは誰もがあるかもしれませんが、一人暮らしの食事計画では無駄な買い物は避けたいものです。
特に一人暮らしの男性は、食費の効率的な使い方が重要です。
特売品には注意が必要で、予め決めた買い物リストに沿って行動することで、無駄遣いを防げます。
買い物の際にはこのリストに忠実に従い、予定外のセール品に誘惑されないようにします。
たとえば、本来必要のないお惣菜や加工品が安売りされていても、それに惑わされずに通り過ぎることが大切です。
特売品に目移りせず、計画的に買い物をすることで、無理なく食費を節約することができます。
飲み物はマイボトルで
外でよく飲み物を買ってしまう方は、マイボトルの購入を検討しましょう。
無理なく食費を節約するためのコツとして、外で飲み物を買うのではなく、自宅からマイボトルに入れて持ち歩くことが大事です。
外での飲み物代は予想以上に出費がかさみます。
自宅で用意した飲み物を持ち歩けば、節約に繋がります。
会社にウォーターサーバーがある場合は、そこでの飲料水を飲むようにしてみましょう。
私の場合、プロテインシェイカーをマイボトルとして使用しています。
これはコンパクトで大容量なので、一度にたくさんの飲み物を持ち運ぶことができます。
ただし、保温力がないため、暖かい飲み物を入れる場合は注意が必要です。
マイボトルを常に用意して、外出先で飲み物を買わないようにしましょう。
無理なく食費を節約する方法【メンタル編】
ここでは、食費を節約する際の気の持ちようを解説。
- まじめにやりすぎない
- 外食は控える
- 自分なりの節約習慣を身に着けてゲーム感覚で行う
順番に解説します。
まじめにやりすぎない
食費を節約するためには、節約をまじめにやりすぎず、たまには少しくらい贅沢を楽しむことも大切です。
節約を徹底しすぎるとストレスがたまり、無理な食事制限が逆効果になることがあります。
たとえば、忙しい日や気分が乗らない日は、時々コンビニで気になるデザートを買うこともあります。
これは自分へのご褒美であり、無理な節約から解放される瞬間です。
節約は大切ですが、無理な食事制限は避け、自分を甘やかすことも時には必要です。
外食は控える
外食を控えることが食費節約のコツです。
やはり、外食は高くつきます。
月に1度などの頻度を決めておくと良いでしょう。
例えば、週に1回の外食を控えて、月に1度の特別な外食を楽しむようにしてみてはどうでしょう。
このようにすることで、食費を節約しつつも、外食を楽しむことができます。
週一回の外食より、またにする外食の方が楽しさや幸福度も高い気がしますよね。
外食を控えることで、食費を節約するだけでなく、満足感や幸福感を高めることもできます。
外食は特別な機会に楽しむようにすることで、経済的にも健康的にもバランスの取れた食事生活を送ることができるでしょう。
自分なりの節約習慣を身に着けてゲーム感覚で行う
無理なく食費を節約するためのコツは、自分なりの節約週間を身に着けてゲーム感覚で取り組むことです。
習慣をゲーム感覚で取り組むと、ストレスなく続けることができます。
また、毎日ではなく週に集中することで、負担が軽減されます。
例えば、週に3回お金を使わない日を設けることで、週の中で節約を意識することができます。
また、1つの習慣につき週の中で完結する簡単な習慣を取り入れることが効果的です。
自分なりの節約週間を身に着けることで、食費を節約しつつもストレスなく生活することが可能です。
無理なく食費を抑えたい人が抱える疑問
ここでは、食費を抑えたい人が抱える疑問について答えます。
- 節約のために、1日1食生活するのはあり？
- 節約に繋がるおすすめ食材は？
順番に解説します。
節約のために、1日1食生活するのはあり？
結論、私はおすすめします。
1日1食の生活は食費の節約につながりますが、その効果は個人によって異なります。
1日1食の生活は食費を節約するだけでなく、時間や仕事にもメリットがあります。
特に忙しいお昼に食事を取らないことで、昼の時間をより有意義に使えます。
これにより、食後に眠くなることが少なくなり、仕事や趣味に集中しやすくなりました。
ただし、体調や生活リズムに合わせて無理のない範囲で取り入れることが重要です。
節約に繋がるおすすめ食材は？
ずばり、たまご、納豆、豆腐、キャベツがおすすめです。
節約に繋がる食材は、主に栄養価が高くて価格が手頃なものになります。
卵や豆腐、キャベツなどは栄養価が高く、また、比較的手頃な価格で入手できます。
これらの食材を上手に活用することで、健康を保ちながら経済的な節約を実現できます。
まとめ
本記事では、無理なく食費を節約する方法について解説しました。
一番のおすすめは、食事の宅配サービスを利用することです。
冷凍された食事を、チンして食べる。
一見軽いことのように見えますが、これが本当に便利です。
食事の宅配サービスを使わなくても、本記事で紹介した方法を1つでも取り入れてご自身の節約に役立ててみてください。
