こんにちは、宅食オタクのてるです！
日々の食事をどうするか、特に一人暮らしの方にとっては頭を悩ませる問題ではないでしょうか。
私もかつては、忙しい毎日の中で食事をどう取るか、何度も考えさせられました。
そこで今回は、一人暮らしで「食事を取らない」ことのメリット・デメリット、そして食事が面倒に感じたときの対処法についてお話しします。
この記事を読んでいただければ、食事の選択肢やそれぞれの利点・欠点を理解し、ご自身の生活に合った方法を見つけられます！
一人暮らしをしていると、忙しい日々の中で「今日はごはんを食べなくてもいいかな？」と思うことが増えるかもしれません。
そんな悩みを抱える方のために、まずは「食事を取らない」選択肢が本当に良いのか、詳しく考えていきましょう。
また、食事を抜くことが習慣化してしまった場合にどんなリスクがあるのか、そしてそれを避けるためにどんな対策が考えられるかも掘り下げていきます。
最後に、食事が面倒だと感じたときに便利な宅配サービスについてもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください
食事は食べなくてもいける？？
結論、いけちゃいます。
私自身、1日1食の生活を続けていますが、特に大きな問題は感じていません。
むしろ、食事を減らすことで時間とお金を節約できるのが大きなメリットです。
忙しい一人暮らしの中で、この余裕は非常にありがたいものです。
私は基本的に夜ご飯だけを食べる1日1食の生活をしています。
気まぐれでお昼に軽く食べることもありますが、基本的には夜ご飯1食です。
これにより、1日3食と比べて食費が抑えられ、余った時間を趣味やリラックスに使えるようになりました。
ただし、お腹がぽっこりしやすくなったりとデメリットもあります。
これが食事制限による影響かどうかは確かではありませんが、そういった変化を感じています。
結論として、食事を減らすことで時間とお金を節約できる一方、体調面での変化もあるかもしれないので、自分の体調と相談しながら取り組むのが良いでしょう。
一人暮らしでごはんを食べないことのメリット
ここではごはんを食べないことのメリットを紹介します。
- 時間が浮く
- 食費が浮く
- 短期間で体重を減らせる
です。
順番に説明します。
時間が浮く
食事を抜くことで、自由な時間を大幅に増やすことができます。
食事の準備や食べる時間が不要になるため、1日のスケジュールに余裕が生まれます。
特に一人暮らしで忙しいと、食事の時間を他のことに使えるのは大きなメリットです。
例えば、会社でお昼ご飯を抜くと、お昼休みを丸ごと自分の好きなことに使えます。
ご飯を食べるだけでも、なんだかんだで10分から20分があっという間に過ぎてしまうことも多いですよね。
その時間を読書や仮眠、さらには新しいスキルを学ぶ時間に充てることで、自己成長の機会を増やすこともできます。
食事を抜くことで得られる自由な時間は、自分の好きなことに集中できる貴重なリソースです。
時間を有効に使いたいと考えるなら、一度試してみる価値はあります。
食費が浮く
食事を抜くことで、かなりの食費を節約できます。
毎日食事に使っていた500円から1,000円が減ることで、月々の支出が大きく抑えられるからです。
特に一人暮らしだと、食費が家計に与える影響は大きいですよね。
例えば、昼ごはんや夜ご飯を抜くだけで、1日に500円～1,000円の節約が可能です。
1ヶ月で見れば、15,000円から30,000円の節約になる計算です。
これは他の趣味や貯金に回すことができます。
ただし、朝ごはんは1日のエネルギー源となるため、抜かない方が良いかもしれません。
朝だけでもしっかり食べておくことで、昼や夜の食事を減らしても無理なく続けられます。
結論として、昼や夜の食事を抜くことで、手軽に食費を浮かせることができます。
ただし、朝ごはんは大切なので、うまくバランスを取りながら取り組むのがおすすめです。
短期間で体重が落ちる
食事を抜くと、短期間で体重が落ちやすいです。
食事量が減ることで、摂取カロリーが自然に少なくなるからです。
特に運動をしていない人や、普段の食事量が多い人ほど、食事を減らすだけで体重の変化を感じやすくなります。
私も、食事を抜き始めてから急激に体重が落ちました。
特に顔や腕周りなど、お腹以外の部分が顕著に細くなり、周囲の人からもその変化を指摘されるほどです。
お腹の脂肪はなかなか落ちづらいですが、それ以外の部分は短期間でも見た目に分かるほどスリムになります。
短期間で体重を減らしたい場合、食事を抜く方法は有効です。
ただし、無理は禁物です。
一人暮らしでごはんを食べないことのデメリット
ここではごはんを食べないデメリットを紹介します。
- 太りやすくなる
- 体調を崩しやすくなる
- 白髪が多くなる
順番に解説します。
太りやすくなる
食事を抜くと、かえって太りやすくなる可能性があります。
食事を抜くことで体が省エネモードになり、少量の食事でもエネルギーを溜め込みやすくなります。
これにより、食事を取ったときに血糖値が急上昇し、脂肪が蓄積しやすくなるのです。
私自身、食事を抜き始めた頃は順調に痩せたのですが、少しの食事でもお腹が目立つようになりました。
年齢や胃下垂の影響かもしれませんが、食後の血糖値の急上昇が原因の一つだと考えています。
血糖値が急に上がると、体が脂肪を蓄えようとするため、結果的に太りやすい体質になってしまうことがあるんです。
食事を抜くことで一時的に体重が減ることもありますが、結果的に太りやすい体質になるリスクもあるので、注意が必要です。
体調を崩しやすくなる
食事を抜くと、体調を崩しやすくなります。
食事の回数を減らすと、必要な栄養素を十分に摂取できないことが多いためです。
特にビタミンやミネラルは、体の免疫力やエネルギー代謝に重要な役割を果たしているので、不足すると風邪を引きやすくなります。
私自身、年に1、2回は風邪を引くことがあります。
栄養素の不足は特に感じやすく、ビタミンやミネラルが不足すると疲れやすくなったり、体力が落ちたりするのが実感できます。
食事を抜くと、それらの栄養素を十分に補えず、健康維持が難しくなるんです。
食事を抜くと短期的には便利かもしれませんが、長期的には体調不良や栄養不足を招くリスクが高まります。
白髪が多くなる
食事を抜くと、白髪が増える可能性があります。
栄養が不足すると、髪の健康にも影響を与えることがあります。
特にビタミンやミネラル、タンパク質などが不足すると、髪の色素細胞にダメージを与えることがあり、それが白髪の原因になるかもしれません。
私も26,7歳を過ぎてから、少しずつ白髪が増えてきました。
正直、食事を抜いているせいなのか、体質や遺伝の影響なのかはわかりませんが、栄養不足が関係している可能性は高いと感じています。
特に食事をおろそかにしていた時期に、白髪が目立ち始めたことが印象に残っています。
食事を抜くことで白髪が増える可能性があるので、髪の健康を保つためにも、バランスの取れた食事を意識することが大切です。
一人暮らしの食事がめんどくさいときの対処法
ここでは食事が面倒だと感じた時の対処法をお伝えします。
- 外食する
- コンビニを頼る
- 意外と便利？冷凍弁当
順番に解説します。
外食する
食事を作るのが面倒なときは、外食も一つの手です。
外食は手軽で、忙しい一人暮らしの男性にとって便利な選択肢です。
お金はかかりますが、短時間で満足できる食事を取れるため、時間がないときや料理が面倒なときに活用しやすいです。
例えば、仕事終わりにファミレスや定食屋に行けば、栄養もそこそこ取れて、手軽にお腹を満たせます。
ただし、外食はどうしても糖質が多くなりがちです。
丼物やパスタなど、炭水化物が中心のメニューが多いため、食べ過ぎには注意が必要です。
外食は便利ですが、頻度やメニュー選びには気をつけると、バランスよく健康を保てます。
コンビニを頼る
食事が面倒なときは、コンビニを頼るのが手軽で便利です。
コンビニには手軽に食べられるお弁当やサンドイッチ、サラダなど、豊富な選択肢が揃っているため、料理をしなくてもすぐにおいしい食事が取れます。
一人暮らしで忙しい時には、特に助かりますよね。
例えば、仕事帰りにコンビニでおにぎりとサラダ、チキンを選べば、栄養バランスも取れた簡単な食事ができます。
ただし、糖質や脂質の摂りすぎに注意です。
揚げ物やスイーツに手を伸ばしすぎると、健康に悪影響が出ることもあるので、選び方が大切です。
コンビニは簡単に利用できる便利な食事の選択肢ですが、メニュー選びで栄養バランスを意識すれば、より健康的に食事ができます。
意外と便利？冷凍弁当
食事が面倒なときは、冷凍弁当が意外と便利です。
冷凍弁当は電子レンジで解凍するだけで、しっかりしたおかずがすぐに食べられる手軽さが魅力。
一人暮らしの場合、自炊するよりもコスパが良く、時間も節約できるので、忙しい日々にぴったりです。
最近では、スーパーでもバランスの取れた冷凍弁当をよく見かけます。
例えば、鶏肉と野菜がセットになった弁当は、電子レンジで数分温めるだけで、ボリューム満点の食事が完成。
価格も500円前後と外食よりお得な場合が多いです。
冷凍弁当は手軽でコスパも良く、一人暮らしの強い味方。面倒なときはぜひ活用してみましょう。
食事がめんどうと思ったら食事の宅配サービスがおすすめ！
食事は取らないといけないのは分かっているけど、自炊も面倒だし、外食も外に行くのだるいなあ」と考えているそこのあなた！
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食事の宅配サービスは、冷凍された弁当がご自宅に届けられるサービスです。
食べるときは電子レンジで加熱するだけで済みます。
また、片づける際は容器を捨てるだけでok
一人暮らしで、自炊とかすると買い出しから調理、洗い物など様々な工程がありますよね
食事の宅配サービスはそこらへの面倒な作業が一切なし。
一人暮らしで気になる栄養面も管理栄養士さんがメニューを監修しているので栄養バランスもばっちり。
食事が面倒で抜いているけど、食べる一食は栄養バランスばっちりな食事を摂りたいですよね。
下記の記事で詳しく紹介しているので興味がある人はぜひ参考にしてください。
まとめ
本記事では、食事がめんどうな人に向けて、普段一食生活をしている私が食事を食べないことのメリット、デメリットを紹介しました。
結論、食事を抜いても生活はできちゃいます。
しかし、デメリットもあるので、気を付けましょう。
食事を完全になくすことはできないので、せっかく食べる一食は栄養価の高いものを食べたいですよね。
そこでおすすめなのが食事の宅配サービスです。
冷凍されたお弁当がご自宅に届くので、食べたいときは解凍するだけでおいしいご飯を食べることができます。
使ってみると大変便利なサービスなので、食事がめんどうと思っているあなたにぜひ試してもらいたいです。
